Как улучшить собственное самочувствие

Следуя простым правилам можно создать и сохранить хорошее самочувствие.

Самочувствие – набор индивидуальных чувств, свидетельствующих о той или иной степени физического и эмоционального удовлетворения. Для его создания и сохранения применяйте 5 простых правил, пишет ladyhealth.com.ua.

  • Если вы чувствуете себя плохо, совершенно нельзя показывать всем, что вы чувствуете себя отлично
  • Позвольте себе погрустить, пропустить слезу, понервничать. Выберите удобное время и место для этого. Скажите себе: «Почему мне плохо?» И постарайтесь услышать в ответ, что именно в эту минуту приносит вам душевные страдания?

    Поделитесь своими эмоциями с близким вам людьми, которым вы полностью можете доверить свою боль.

    Что вам дает. Обнажение собственных «негативных» эмоций дает возможность выговориться, легко и просто избавиться от плохих эмоций.

  • Если вы чувствуете себя отлично, совершенно нельзя показывать всем, что вы чувствуете себя плохо
  • Быть благополучным в нашем государстве как-то неприлично и необычно. И многие люди из-за этого придерживаются закона: «Не надо показывать всем, что вы счастливы». Это в корне не верно.

    Что вам дает. Можете позволить себе раскрепоститься и даже развлечься.

  • Гуляйте медленно
  • Человек должен ежедневно заниматься спортом или гулять пешком в день 30-40 минут. Если не двигаться, будут проблемы с обменом веществ. Возвращайтесь с работы пешком, гуляйте с друзьями в парке или выходите на утреннюю пробежку с собакой. Ходите всегда прямо и контролируйте свою осанку.

    Что вам дает. Длительность прогулок ускоряет метаболизм, восстанавливает кровообращение и защищает от стресса.

  • Старайтесь кушать медленно
  • Это задание сложнее. Но оно стоит этого. Между «закидыванием» отдельных порций пищи в рот старайтесь делать паузы и жуйте медленно.

    Что вам дает. Ешьте часто, но маленькими порциями, так вы будете больше получать удовольствия от приёма пищи. Это правило не одного дня или недели, а всей жизни. Такая уж физиология у человека и не нужно её насиловать.

  • Старайтесь говорить медленно
  • Не надо стараться быть похожим на героев Ренаты Литвиновой, и совершать значительные паузы между текстами. Однако между предложениями нужно чётко выдерживать паузы.

    Что вы получаете. Время, необходимое для обдумывания содержания и правильного построения фраз, которое придаст вам состояние уверенности и спокойствия, что к хорошему самочувствию имеет само прямое отношение.

    Источник: nws24.xyz

    Добавить комментарий